| |
|
Правда о подсчете калорий и веса
|
Считаете ли калорий вопрос, или у вас просто есть определенные продукты питания и что будет гарантировать вам худеть? Если Вы подсчета калорий, или можно рассчитывать только "часть"? Нужно ли держать питание дневник? Разве нереально рассчитывать калорий на всю жизнь или же это просто часть цены Вы платите за тело?
Pravda o podschete kalorij i vesa
Вы собираетесь узнать ответы на эти вопросы и найти простое решение для отслеживания вашего питание прием без стеснения номеров каждый день либо стать фанатиком о вашей пище. В рационе многих популярных книг, "Калории не рассчитывать" часто звучит тема.
Другие популярные программы, таких, как Билл Филипп в "Тело для жизни", указывает на важность потребление энергии по сравнению с энергией, однако рекомендуем Вам рассчитывать "сегменты", а не калорий? Филлипс писал : "Там не так много людей, которые могут отслеживать их потребление калорий в течение длительного периода времени.
Каждая часть белка или углеводов, как правило, содержит от 100 до 150 калорий. Например, с hicken груди составляет примерно одну часть белков, и о nе средних хлебопекарных картофеля составляет приблизительно одной порции углеводов. " Филлипс делает хорошая мысль, что попытки подсчета калорий каждый - в буквальном смысле - можно запросто Вы с ума и, возможно, не реально, как образ жизни в долгосрочной перспективе.
Это одно дело рассчитывать части вместо калорий? , что, по крайней мере, признание важности часть контроля. Однако, это еще совсем отрицать, что вопрос калорий. Да, делать подсчет калорий! Любые диеты программа, которая рассказывает вам, "калорий не рассчитывать", или вы можете есть все что вам нужно и еще худеть "диеты вам следует избегать. > Дело в том, что линия стая baloney предназначены для обеспечения рационального питания легче следить. Все, что звучит как работа?
таких как подсчет калорий, едят меньше или осуществлять, как правило, отпугнет потенциальных клиентов! Но закон энергетического баланса является абсолютным закон физики: Энергии в сравнении с энергией из диктует ли Вы приобретаете, потерять или сохранить свой вес. Период. Я считаю, что очень важно развивать понимание и уважение к части контроля и права на баланс калорий я также считаю это важным элементом питания узнать, сколько калорий в продукты ешь на регулярной основе? в том числе (и, возможно, в особенности), сколько калорий в пищевые продукты, которые вы есть, когда вы ужинаете в ресторанах.
Закон энергетического баланса пишет: Чтобы сохранить свой вес, вы должны потреблять такое же количество калорий вы запишете. Чтобы получить вес, нужно потреблять больше калорий, чем вы запишете. Чтобы сбрасывать вес, вы должны потреблять меньше калорий, чем вы запишете. Если только часть или, если вы не малейших следов, сколько калорий вы ели, это много больше шансов, что вы есть более чем вы поняли. (Или вы можете взять в меньшем количестве калорий, чем нужно, который вызывает ваш организм "голод режима", и причина вашего метаболизма закрыть).
Итак, как вы баланса практической и реалистичных ожиданий в программу, которая получает питание результаты? Вот решение, которое золотую середину между строгой подсчета калорий и просто догадки: Создание меню с помощью электронной таблицы EXCEL или ваш любимый питания программное обеспечение. Стеснение все номера включая калорий, белков, жиров и карбогидраты. Как только вы ежедневного меню принтера, палкой на ваш холодильник (и / или в ежедневный планировщик), и теперь у вас есть есть "цель" в этот день, в том числе калорий год.
Это мое определение "подсчет калорий" план создания меню вы можете использовать в качестве повседневного руководства, не обязательно писали каждый кусок питание Вы употребляете в своей жизни. Если вы действительно амбициозным, поддержанию питания для журнала, по крайней мере, 4-12 недель - это замечательная идея, и невероятное опыт, но все, что вам действительно нужно, чтобы по пути тело - это один из меню бумаги.
Если Вам скучно ест одно и то же каждый день, вы можете создать множество меню, или просто обмене продуктов питания с использованием одного меню в качестве шаблона. Используя этот метод, вы должны рассчитывать только калорий раз, когда Вы создаете меню.
После того, как вы получили всю калорий по сравнению с этой первоначальной дисциплины меню планирования, Вы можете оценить часть в будущем и получить довольно хорошее (и более образованные) приблизительная цифра. Так в чем же суть? Неужели действительно необходимо рассчитывать каждый калорий потерять вес? Но он ЕСТЬ необходимо есть меньше калорий, то у вас ожог.
Если Вы подсчета калорий и есть меньше вы запишете, или вы не рассчитывать калорий и есть меньше вы запишете, то что в конечном итоге то же самое? Вы теряете вес. Каким бы вы хотели сделать: принять диких угадать, или увеличить шансы на успех с помощью простых меню планирования? Я думаю, что правильный выбор очевиден.
|
|
Информация для посетителей нашего портала
|
|
Курсы для беременных, подготовка к родам в центре Москвы
|
|
|
