В этой статье мы с вами поговорим о суточных ритмах усвоения и принятия пищи. Эти ритмы очень важны для поддержания отличной физической формы и хорошего настроения. Согласуйте вашу ежедневную диету с ними и ваш организм будет вам только благодарен.
Kak sleduet prinimat' piwu v techenie sutok
Итак, утро - самое лучшее время для фруктов. Энергии, которая поступит в ваш организм от фруктов, хватит вам до обеда. Если же у вас будет возникать боль в области желудка, то по всей вероятности у вас есть скрытый гастрит. Но это лишь временное явление, которое пройдет через 2-3 недели в зависимости от серьезности гастрита. Если все же чувство голода вам не побороть, то можно перекусить чайной ложкой меда, авокадо или орешками (желательно несолеными).
А вот ближе к обеду вам захочется есть сильнее. Как правило, это 11-12 часов, когда в нашем организме начинают свою активную работу пищеварительные ферменты. В этот период суток вам лучше всего подойдет крахмалистая пища (салаты, каши, крупы), которые быстро дадут вашему организму необходимое количество энергии.
Следующий период наступает после 15 часов и может длится до 17 часов. В это время лучше всего есть белковую пищу, которая медленно расщепляется и долго движется через кишечник (8-12 часов). До утра следующего дня эти белки смогут полностью расщепится и дать достаточное количество энергии.
Еще одно важное правило питания - никогда не кушайте "про запас", чтобы не вызывать в органах желудочно-кишечного тракта процессы гниения.
Употреблять жидкости нужно исключительно до еды. К этому себя сложно приучить, но вполне реально. А все потому, что если запивать пищу водой, то вы тем самым разбавляете желудочный сок, в обязанности которого входит переваривание поступившей в желудок пищи. Следовательно, требуется еще большее количество желудочного сока, чтобы переварить разбавленную пищу - а это кратчайший путь к появлению гастрита и еще больших проблем желудочно-кишечного тракта. Так что прекратите прием жидкости за 20 минут до принятия пищи.
После 17 часов желательно не употреблять белковую и крахмалистую пищу, чтобы не перегружать работой весь желудочно-кишечный тракт. Лучше всего выпить стакан фруктового сока, йогурта, кефира, компота из сухофруктов или чашку травяного чая. Этим вы обеспечите себе быстрое засыпание и крепкий сон.
Вот такие несложные правила принятия пищи на протяжении дня. Постепенно перейдя на такой режим питания, вы сразу же почувствуете изменения в лучшую сторону - ваша кожа станет моложе, волосы восстановят свой естественный цвет (забудьте о седине), улучшится самочувствие и работоспособность.
|
