Здоровые ноги поддерживают здоровье всего организма. Не надо ждать появления какого-то заболевания, чтобы стать внимательным к их состоянию. Прежде всего не следует накапливать усталость в ногах. Снятию напряжения помогают обливание холодной водой, массаж, заземление. Обливать ноги наилучше из ковша, ведра, шланга, но не с душу.
Сначала обливают левую стопу, со временем правую, левую ногу от бедра вниз, а потом правую. После обливания ноги не вытирают, а ходят на протяжении 15 мин, выполняя какую-то работу. Обливать ноги можно несколько раз на день.
Среди множества массажей отдают предпочтение двум. Массаж нуждается во всем несколько минут, но на целый день обеспечивает доброе самочувствие, его можно выполнять и друг другу, и самостоятельно. Указательным пальцем левой руки делают 6 ковзаючих движений от середины точки подошвы стопы к внутреннему виростка.
Двумя руками обхватывают нижнюю часть голени и делают 20 погладжувальних движений по направлению к коленному суставу, двадцать погладжувань от коленного сустава к паху по передней и задней поверхности бедра. Потом делают тридцать охоплень рукой от кончиков пальцев стопы, постепенно передвигая руки в направлении к паху. Этот массаж делают утром и вечером.
Массаж пальцев кистей и стоп имеет загальнооздоровлювальну действие, оказывает содействие повышению защитных сил организма. Массаж следует начинать из основы пальца, направляясь к ногтю. На каждом суставе делают по 3 натиски сначала из внешней и внутренней поверхности пальца, а потом по бокам. Закончив массаж пальцев рук, за этой же схемой массируем пальцы левой и правой стоп.
В продолжение дня на поверхности тела накапливается статическое электричество, которое делает ноги трудными. Ее можно снять двумя способами. Первый способ: вокруг ноги (в участке голеностопного сустава) завязывают один конец обнаженного електродроту (лучше медного), другой конец привязывают к батарее или водопроводному крану. Продолжительность процедуры - к наступлению ощущения облегчения в теле. Второй способ: стать на землю босыми ногами, через 1-2 мин сделать вдох через нос, «проглотить воздух» (сделать глотательное движение горлом) и выдохнуть через извлеченные трубкой губы. Во время первого вдоха мысленно промолвить: «посылаю в главу», второго: «посылаю в легком и сердце», третьего - «посылаю в живот». А завершить это упражнение следует такими словами: «желаю себе и всем людям здоровья».
|
