|
Лучший способ укрепления ног - ходьба. Во время ходьбы улучшается обмен веществ, активизируется мышечная деятельность, улучшается кровоснабжение. Тем не менее продолжительная ходьба спричинює перенапряжение мышц, застой, накопление молочной кислоты, которая проявляется болью в мышцах. Поэтому даже хорошее дело требует воздержания и взвешенности. Если вы не любите или не имеете времени ходить, можете заменить ходьбу упражнениями, которые оказывают содействие укреплению капилляров, очищению клеток, наполнению их энергией.
Эти упражнения легкие в выполнении и не нуждаются в много времени. Проснувшись утром, трижды потащитесь в кровати. Потом, лежа на спине, руки заложены под главу, ноги извлечены, сделайте 30-60 движений «золотая рыбка», мелко колебля телом со стороны на сторону, как это делает рыбка во время плавания. Потом, лежа на спине, поднимите вверх руки и ноги, потрусите ими в воздухе 30-60 раз. Это упражнение раскрывает самые маленькие кровеносные сосуды.
После этого, лежа на спине, соедините на груди ладони и стопы, согнув ноги в коленах. Сделайте несколько движений соединенными руками от груди вверх и вниз, а ногами, согнутыми в коленах, поковзайте по кровати вверх и вниз. Таким образом балансируется кровообращение левой и правой частей тела. Потом сядьте и тщательно, к появлению горячего ощущения, разотрите стопы ладонями рук, это улучшит кровенаполнение ног.
Следите за тем, чтобы стопы всегда были розовыми и теплыми. Для достижения этого массируйте их, делайте теплые или контрастные ванночки, носите шерстяные носки.
|
